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做舌头操,可预防老年痴呆。  

2014-09-13 20:01:39|  分类: 【健康知识】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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专家介绍,做舌头操,可预防老年痴呆。

         1.早上起床后,将舌头伸出、缩进10次,然后再嘴外向左右摆动5次。

         2 .上半身稍微前倾坐在椅子上,十指张开,放在膝盖上,鼻孔吸气,嘴巴大大地张开,伸出舌头同时吸气,平视前方,重复5次。

        3 .舌头伸出与缩进,同时用右手食指,中指与无名指的指尖在左边咽喉处,上下搓擦30次;接着左手放在右边咽喉处,上下搓擦30次。

        4 .嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留3秒,重复5次。然后头上仰,下巴伸展,嘴巴大大张开,伸出舌头停留5秒,重复5次。每天做1~2次,坚持做,即可预防痴呆。


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